Фабрика звезд. Девятая часть. 15 лет

Как из простого мальчика сделать звезду мирового класса?Фабрика звезд. Девятая часть. 15 лет




В принципе, концепция тренировок 14-летних ребят почти ничем не отличается от концепции тренировок ребят 15-летних. Во многом это из-за того, что тренировки-то уже по сути похожи на взрослые, только нагрузки, конечно, поменьше. Упражнения на оттачивание техники станут немного сложнее и изощреннее, а грузить ребят на физ.подготовке придется еще больше. Правда, главное преимущество 15-летних ребят – они уже сами прекрасно понимают, зачем тренер их так гоняет. Психология футболиста была успешно выработана с помощью нашей системы еще в возрасте 7-8 лет. Вот ответ на тот вопрос, который тогда назревал – «почему так рано начинаются тренировки?». Повторюсь, наша система рассчитана до самых мелочей, поэтому только полное ее выполнение должно привести в конечному успеху. Это уже понимают и 15-летние футболисты, поэтому тренировать их станет немного легче, чем рано.


Что касается технического оснащения, то к этому этапу ребята в футболе должны уметь практически все. И хорошенько приложиться по воротам, и сделать длинную передачу метров на 35, и сделать хороший подкат, и обыграть соперника один в один, и хорошо навесить в штрафную площадь. Единственное, что в этом возрасте дается с трудом – игра на втором этаже. Ее, увы, очень и очень сложно натренировать в таком возрасте, потому что чувство позиции у футболистов вырабатывается к более серьезному возрасту(19-20 лет).


С физической подготовкой у всех футболистов по-разному. Один бежит быстрее, другой медленнее. Один выносливее, другой нет. Один сильнее, другой слабее. Тем не менее, каждый из них должен привыкнуть работе и понимать, что эта работа рано или поздно обязательно принесет свои плоды. В итоге годам к 18-19 по физическим возможностям игроки выйдут примерно на один уровень. Естественно, только те игроки, которые упорно тренировались до этого.


Зимой, как и раньше, нужно как можно чаще водить ребят в тренажерный зал. Это и хорошее времяпровождение в зимний период, и очевидная польза организму, и еще одно приучение к тяжелой работе футболиста.


Тренировка No.1(командная, 90 минут):

1. Разминка(5-8 минут):

а) 750 метров легким бегом;

б) растяжка(классическая растяжка, классическая растяжка с переходом на обе ноги, доставание руками до земли без сгибания колен, активная разминка голеностопа, поочередные взмахи обеими ногами).Маленькое замечание - иногда можно ставить ребят в круг и каджый из них по очереди будет показывать по упражнению.

2. Беговые упражнения(10 минут):

а) бег с подниманием колен, расстояние – 10 метров;

б) захлесты. Бег с подниманием пяток до бедер, расстояние – 10 метров;

в) боковые прыжки на правую сторону, расстояние – 10 метров;

г) боковые прыжки на левую сторону, расстояние – 10 метров;

д) лезгинка на правую сторону, расстояние – 15 метров;

е) лезгинка на левую сторону, расстояние – 15 метров;

ж) упражнение на разминку паха. Бег боком с подниманием и вращением левого бедра, расстояние – 10 метров;

з) упражнение на разминку паха. Бег боком с подниманием и вращением правого бедра, расстояние – 10 метров;

и) бег спиной вперед, расстояние – 15 метров;

к) бег и прыжок в высоту, имитация игры головой. Расстояние – 10 метров;

л) прыжки с подбором колен через фишки, расстояние – 10 метров;

м) прыжки на двух ногах через фишки, расстояние – 10 метров;

н) прыжки на правой ноге через фишки, расстояние – 10 метров;

о) прыжки на левой ноге через фишки, расстояние – 10 метров;

п) 10-15 приседаний.

3. Игра в ручной футбол. Все делятся на две команды и играют на небольшом участке поля(шестая или пятая часть стандартного поля) в ручной футбол. Мяч нельзя держать в руках дольше 3 секунд. Если мяч падает на землю, то он переходит к другой команде. Игра длится 10 минут.

4. Работа с мячом(40 минут):

а) игра «контратака». Три игрока атаки стоят в центре поля, один защитник – в своей штрафной площади, вратарь – в воротах. По свистку игроки атаки начинают движение к воротам, их движения ограничены тремя касаниями. Спустя 5 секунд с центра поля в направлении своих ворот выбегают два защитника. Цель нападающих – забить мяч в ворота, цель защитников – отобрать мяч у нападающих и выбить его подальше от своих ворот. Все, исключая вратаря и центрального защитника, меняются;

б) отработка стандартных положений - аутов и штрафных ударов: 1. Отработка аутов. Отрабатывает группа из шести человек. Один(предположительно, играющий крайнего защитника) бросает аут. Два игрока – «свои», три игрока – «чужие». Ведется счет игры. Очко зачисляется атакующей команде, если мяч успешно приземлен. Очко зачисляется обороняющейся команде, если мяч успешно отобран или выбит. Игра до десяти очков. После этого игроки меняются ролями. Тренер должен показать несколько хитростей при исполнении аутов. Например, один из атакующих игроков набегает на бросающего, внимание защитников переключается на него, а мяч бросается за спину защитникам на другого футболиста. Также должно быть отработано правило: мяч с аута всегда необходимо бросать по бровке.

2. Отработка штрафных ударов. У атакующей команды – 6-7 игроков, у обороняющейся – 8-9. Игроки атакующей команды пробивают либо разыгрывают штрафной, игроки обороняющейся команды занимают свои места в штрафной зоне: кто-то в стенке, кто-то с игроком атакующей команды. Тренер должен показать несколько хитростей при розыгрыше штрафных. Например: у мяча стоят двое футболистов. Один разбегается, чтобы пробить, но пробегает мимо стенки и забегает за нее, где никого не должно быть(все свои игроки заранее должны быть проинформированы и стоять в другой стороне, чтобы не приводить туда защитников). Второй делает передачу в свободную зону и игрок атаки беспрепятственно бьет по воротам. Если мяч подается с фланга, то тренер должен объяснить игрокам их места в штрафной площади. В итоге все должно быть отработано до автоматизма. Отработка каких-то фирменных комбинаций только приветствуется. Все удары с точек производятся исполнителями штрафных ударов, непосредственное вмешательство в атаку тренера запрещено.

3. Отработка угловых ударов. Игроков атакующей команды - 7, обороняющейся - 9 плюс вратарь. Игроки атакующей команды пробивают либо разыгрывают угловой, игроки обороняющейся команды занимают свои места в штрафной под указанием тренера(один игрок на ближней штанге, другой на углу вратарской со стороны подачи, остальные с игроками, один страховщик и играет на поданный мяч). В итоге все должно быть отработано до автоматизма. Отработка каких-то фирменных комбинаций только приветствуется. Все удары с точек производятся исполнителями угловых ударов, непосредственное вмешательство в атаку тренера запрещено;

в) упражнение на отработку игры головой и навесов с фланга. Игроки делятся на две группы и становятся в нескольких метров от линии штрафной. В каждой группе – не более четырех человек, поэтому игра ведется на обоих воротах. Один игрок с мячами стоит на фланге и по свистку навешивает в штрафную. По этому же свистку по одному игроку из каждой группы забегает в штрафную и пытается выиграть верховой мяч. Каждый должен побороться за 8-10 мячей.

5. Игра в держание мяча на четверть поля. Количество игроков одной команды может быть разным – от 5 до 9. Движения ограничены тремя касаниями. Один игрок играет нейтрального и помогает контролировать мяч обеим командам – это, как правило, самый техничный игрок команды. Игра длится 10-15 минут.

6. Физ.подготовка(10-15 минут):

а) ускорение по свистку, расстояние - 20 метров;

б) ускорение по свистку, расстояние – 25 метров;

в) ускорение по свистку, расстояние – 30 метров;

nг) челночный бег 4х15 метров;

д) челночный бег 5х10 метров;

е) длинное упражнение на выносливость. Игрок должен пройти следующую дистанцию: сначала сделать десять прыжков с подбором колен через мячи или низкие барьеры, затем сделать рывок в 15 метров. После этого "змейкой"(оббегая препятствия с разных сторон) пробежать между 7-8 всунутыми в газон штырями(высота - около двух метров), затем вновь сделать рывок в 15 метров. Дальше игрок должен сделать десять прыжков на прямых ногах через мячи или низкие барьеры, после чего сделать последний рывок в 25 метров. Повторить данное упражнение 4-5 раз в зависимости от плотности графика и формы футболистов;

7. Повторная растяжка мышц во избежание болевых ощущений и растяжений после тренировки.


Тренировка No.2(командная, 90 минут):

1. Разминка(10 минут):

а) 900 метров легким бегом;

б) растяжка(классическая растяжка, классическая растяжка с переходом на обе ноги, доставание руками до земли без сгибания колен, активная разминка голеностопа, поочередные взмахи обеими ногами). Маленькое замечание - иногда можно ставить ребят в круг и каджый из них по очереди будет показывать по упражнению.

2. Беговые упражнения(10 минут):

а) бег с подниманием колен, расстояние – 10 метров;

б) захлесты. Бег с подниманием пяток до бедер, расстояние – 10 метров;

в) боковые прыжки на правую сторону, расстояние – 10 метров;

г) боковые прыжки на левую сторону, расстояние – 10 метров;

д) лезгинка на правую сторону, расстояние – 15 метров;

е) лезгинка на левую сторону, расстояние – 15 метров;

ж) упражнение на разминку паха. Бег боком с подниманием и вращением левого бедра, расстояние – 10 метров;

з) упражнение на разминку паха. Бег боком с подниманием и вращением правого бедра, расстояние – 10 метров;

и) бег спиной вперед, расстояние – 15 метров;

к) бег и прыжок в высоту, имитация игры головой. Расстояние – 10 метров;

л) прыжки с подбором колен через фишки, расстояние – 10 метров;

м) прыжки на двух ногах через фишки, расстояние – 10 метров;

н) прыжки на правой ноге через фишки, расстояние – 10 метров;

о) прыжки на левой ноге через фишки, расстояние – 10 метров;

п) 10-15 приседаний.

3. Игра в квадратик. Возможны разные варианты. Игра 4 против 1, движения строго ограничены одним касанием. Игра 4 против 2, движения ограничены 1,5 касаниями, т.е. если партнер отдал передачу одним касанием, следующий имеет право дотронуться до мяча два раза. Игра 5 против 2, движения ограничены одним касанием. Игра 5 против 3, движения ограничены двумя касаниями. Если удается сделать 20 передач подряд, игроки в кругу остаются еще один раз. Игра длится 10 минут.

4. Работа с мячом(40 минут):

а) все ставят свои мячи в 5 метрах от штрафной площадки по всей ее длине. По свистку каждый пробрасывает мяч на 2-3 метра и бьет по воротам. Сделать 3-4 серии;

б) упражнение на отработку дальних ударов и длинных передач. Игроки делятся на три группы. Одна группа стоит в центре поля, вторая – на углу штрафной площади, третья – в пяти метрах от второй группы. Игрок из первой группы делает длинную передачу на игрока из второй группы. Игрок из второй группы одним касанием откидывает мяч игроку из третьей группы. Игрок из третьей группы так же в одно касание отдает пас обратно игроку из второй группы. Игрок из второй группы одним касанием отдает передачу на линию штрафной, куда набегает игрок из первой группы. Игрок из первой группы первым касанием бьет по воротам. Упражнение делается в движении и на высокой скорости. Повторить упражнение 10-15 раз;

в) отработка стандартных положений - аутов и штрафных ударов: 1. Отработка аутов. Отрабатывает группа из шести человек. Один(предположительно, играющий крайнего защитника) бросает аут. Два игрока – «свои», три игрока – «чужие». Ведется счет игры. Очко зачисляется атакующей команде, если мяч успешно приземлен. Очко зачисляется обороняющейся команде, если мяч успешно отобран или выбит. Игра до десяти очков. После этого игроки меняются ролями. Тренер должен показать несколько хитростей при исполнении аутов. Например, один из атакующих игроков набегает на бросающего, внимание защитников переключается на него, а мяч бросается за спину защитникам на другого футболиста. Также должно быть отработано правило: мяч с аута всегда необходимо бросать по бровке.

2. Отработка штрафных ударов. У атакующей команды – 6-7 игроков, у обороняющейся – 8-9. Игроки атакующей команды пробивают либо разыгрывают штрафной, игроки обороняющейся команды занимают свои места в штрафной зоне: кто-то в стенке, кто-то с игроком атакующей команды. Тренер должен показать несколько хитростей при розыгрыше штрафных. Например: у мяча стоят двое футболистов. Один разбегается, чтобы пробить, но пробегает мимо стенки и забегает за нее, где никого не должно быть(все свои игроки заранее должны быть проинформированы и стоять в другой стороне, чтобы не приводить туда защитников). Второй делает передачу в свободную зону и игрок атаки беспрепятственно бьет по воротам. Если мяч подается с фланга, то тренер должен объяснить игрокам их места в штрафной площади. В итоге все должно быть отработано до автоматизма. Отработка каких-то фирменных комбинаций только приветствуется. Все удары с точек производятся исполнителями штрафных ударов, непосредственное вмешательство в атаку тренера запрещено.

3. Отработка угловых ударов. Игроков атакующей команды - 7, обороняющейся - 9 плюс вратарь. Игроки атакующей команды пробивают либо разыгрывают угловой, игроки обороняющейся команды занимают свои места в штрафной под указанием тренера(один игрок на ближней штанге, другой на углу вратарской со стороны подачи, остальные с игроками, один страховщик и играет на поданный мяч). В итоге все должно быть отработано до автоматизма. Отработка каких-то фирменных комбинаций только приветствуется. Все удары с точек производятся исполнителями угловых ударов, непосредственное вмешательство в атаку тренера запрещено.

5. Эстафеты(10-15 минут):

а) все делятся на три группы(приблизительно 4-5 человек в каждой группе). У каждой группы по мячу. Первый игрок каждой группы должен с мячом обвести 5 фишек, расстояние между которыми равно одному метру, затем сделать рывок с мячом на 10 метров, обвести еще одну фишку и отдать передачу низом партнеру. Партнер получает мяч и делает то же самое. Команда, пришедшая к финишу второй, делает по 10 отжиманий. Команда, пришедшая к финишу третьей, делает по 15 отжиманий;

б) все делятся на три группы(приблизительно 4-5 человек в каждой группе). У каждой группы по мячу. Первый игрок каждой группы должен пройти расстояние в 10 метров, не опуская мяч на землю, т.е. набивая его. Затем опустить мяч на землю, обвести фишку и отдать пас низом в ноги партнеру. Партнер получает мяч и делает то же самое. Команда, пришедшая к финишу второй, делает по 10 отжиманий. Команда, пришедшая к финишу третьей, делает по 15 отжиманий;

в) все делятся на три группы(приблизительно 4-5 человек в каждой группе). У каждой группы по мячу. Первый игрок каждой группы должен на максимальной скорости пробежать 20 метров, не отпуская мяч далеко от себя. Затем обвести фишку, развернуться и отдать партнеру передачу на грудь. Партнер получает мяч и делает то же самое. Команда, пришедшая к финишу второй, делает по 10 отжиманий. Команда, пришедшая к финишу третьей, делает по 15 отжиманий;

г) все делятся на три группы(приблизительно 4-5 человек в каждой группе). У каждой группы по мячу. Первый игрок каждой группы должен проделать упражнение на физическую подготовку: сделать десять прыжков с подбором колен через мячи, сделать ускорение на 10 метров, сделать 10 прыжков на правой ноге через мячи, сделать ускорение на 10 метров, сделать 10 прыжков на левой ноге через мячи, сделать ускорение на 10 метров и в итоге прибежа ть к линии штрафной. Не останавливаясь, игрок должен пробить по воротам, в которых стоит вратарь. Следующий игрок этой группы делает то же самое. Каждая группа делает упражнение по очереди. Возможна игра на двое ворот. Ожидая своей очереди, игроки занимаются набиванием мяча. Выигрывает та группа, игроки которой забили больше мячей в ворота. Команда, занявшая второе место, делает по 15 отжиманий. Команда, занявшая третье место, делает по 20 отжиманий.

6. Физическая подготовка(10 минут):

а) длинное упражнение на выносливость. Игрок должен пройти следующую дистанцию: сначала сделать десять прыжков с подбором колен через мячи или низкие барьеры, затем сделать рывок в 15 метров. После этого "змейкой"(оббегая препятствия с разных сторон) пробежать между 7-8 всунутыми в газон штырями(высота - около двух метров), затем вновь сделать рывок в 15 метров. Дальше игрок должен сделать десять прыжков на прямых ногах через мячи или низкие барьеры, после чего сделать последний рывок в 25 метров. Повторить данное упражнение 4-5 раз в зависимости от плотности графика и формы футболистов;

б) 300 метров легким бегом.

7. Повторная растяжка мышц во избежание болевых ощущений и растяжений после тренировки.


Тренировка No.3(без мячей, физическая подготовка, 70 минут):

1. Кросс в одной группе. Группа не должна растягиваться, никто не должен отрываться или отставать! 3 километра средним темпом, в зависимости от плотности графика и формы футболистов.

2. Разминка(5-8 минут):

а) растяжка(классическая растяжка, классическая растяжка с переходом на обе ноги, доставание руками до земли без сгибания колен, активная разминка голеностопа, поочередные взмахи обеими ногами). Маленькое замечание - иногда можно ставить ребят в круг и каджый из них по очереди будет показывать по упражнению.

3. Беговые упражнения(10 минут):

а) бег с подниманием колен, расстоянние – 10 метров;

б) захлесты. Бег с подниманием пяток до бедер, расстоянние – 10 метров;

в) боковые прыжки на правую сторону, расстоянние – 10 метров;

г) боковые прыжки на левую сторону, расстоянние – 10 метров;

д) лезгинка на правую сторону, расстоянние – 15 метров;

е) лезгинка на левую сторону, расстоянние – 15 метров;

ж) упражнение на разминку паха. Бег боком с подниманием и вращением левого бедра, расстоянние – 10 метров;

з) упражнение на разминку паха. Бег боком с подниманием и вращением правого бедра, расстоянние – 10 метров;

и) бег спиной вперед, расстоянние – 15 метров;

к) бег и прыжок в высоту, имитация игры головой. Расстояние – 10 метров;

л) прыжки с подбором колен через фишки, расстояние – 10 метров;

м) прыжки на двух ногах через фишки, расстояние – 10 метров;

н) прыжки на правой ноге через фишки, расстояние – 10 метров;

о) прыжки на левой ноге через фишки, расстояние – 10 метров;

п) 10-15 приседаний.

4. Физ.подготовка:

а) длинное упражнение на выносливость. Игрок должен пройти следующую дистанцию: сначала сделать десять прыжков с подбором колен через мячи или низкие барьеры, затем сделать рывок в 15 метров. После этого "змейкой"(оббегая препятствия с разных сторон) пробежать между 7-8 всунутыми в газон штырями(высота - около двух метров), затем вновь сделать рывок в 15 метров. Дальше игрок должен сделать десять прыжков на прямых ногах через мячи или низкие барьеры, после чего сделать последний рывок в 25 метров. Повторить данное упражнение 4-5 раз в зависимости от плотности графика и формы футболистов;

б) бег вокруг поля по следующим правилам: 50 метров ускорением, 150 метров легким бегом, 40 метров ускорением, 150 метров легким бегом, 30 метров ускорением, 200 метров легким бегом, 40 метров ускорением, 100 метров бегким бегом, 50 метров ускорением, 300 метров легким бегом;

в) бег по полю в разных направлениях под руководством тренера. По свистку игроки начинают легкий бег, по следующему свистку они начинают делать ускорение до тех пор, пока тренер не свистнет еще раз. Когда тренер свистит, игроки вновь начинают легкий бег. Со следующим свистком начинается ускорение и так далее по кругу. Дистанции ускорения варьировать от маленьких(10 метров) до больших(100 метров);

г) упражнение «елочка». Расставлено 5 фишек. В одном ряду – 3 фишки, расстояние между ними – по 5 метров. Во втором ряду – 4 фишки, расстояние между ними то же самое – 5 метров. Игрок стоит у первой фишки в первом ряду. По свистку делает ускорение лицом вперед до второй фишки в первом ряду, затем делает ускорение спиной вперед до первой фишки во втором ряду, затем делает ускорение лицом вперед до третьей фишки во втором ряду, затем делает ускорение спиной вперед до второй фишки в первом ряду, затем делает ускорение лицом вперед до третьей фишки в первом ряду, затем делает ускорение спиной вперед до второй фишки во втором ряду, затем делает ускорение лицом вперед до четвертой фишки во втором ряду, затем делает ускорение спиной вперед до третьей фишки в первом ряду, и наконец делает рывок лицом вперед на 40 метров. В начале это упражнение покажется странным сложным, но после нескольких тренировок оно запомнится и станет одним из самых любимых упражнений для ребят, потому что оно, как правило, делается в довольно веселой атмосфере. К тому же, это не просто упражнение на челночный бег. Это упражнение заставляет думать во время бега, а не делать это отдельно.

5. Повторная растяжка мышц во избежание болевых ощущений и растяжений после тренировки.


Тренировка No.4(командная, 90 минут):

1. Разминка(10 минут):

а) 900 метров легким бегом;

б) растяжка(классическая растяжка, классическая растяжка с переходом на обе ноги, доставание руками до земли без сгибания колен, активная разминка голеностопа, поочередные взмахи обеими ногами). Маленькое замечание - иногда можно ставить ребят в круг и каджый из них по очереди будет показывать по упражнению.

2. Беговые упражнения(10 минут):

а) бег с подниманием колен, расстояние – 10 метров;

б) захлесты. Бег с подниманием пяток до бедер, расстояние – 10 метров;

в) боковые прыжки на правую сторону, расстояние – 10 метров;

г) боковые прыжки на левую сторону, расстояние – 10 метров;

д) лезгинка на правую сторону, расстояние – 15 метров;

е) лезгинка на левую сторону, расстояние – 15 метров;

ж) упражнение на разминку паха. Бег боком с подниманием и вращением левого бедра, расстояние – 10 метров;

з) упражнение на разминку паха. Бег боком с подниманием и вращением правого бедра, расстояние – 10 метров;

и) бег спиной вперед, расстояние – 15 метров;

к) бег и прыжок в высоту, имитация игры головой. Расстояние – 10 метров;

л) прыжки с подбором колен через фишки, расстояние – 10 метров;

м) прыжки на двух ногах через фишки, расстояние – 10 метров;

н) прыжки на правой ноге через фишки, расстояние – 10 метров;

о) прыжки на левой ноге через фишки, расстояние – 10 метров;

п) 10-15 приседаний.

3. Игра в держание мяча на шестую часть поля. Количество игроков одной команды может быть разным – от 5 до 9. Движения ограничены двумя касаниями. Один игрок играет нейтрального и помогает контролировать мяч обеим командам – это, как правило, самый техничный игрок команды. Игра длится 10 минут.

4. Отработка стандартных положений - аутов и штрафных ударов:

1. Отработка аутов. Отрабатывает группа из шести человек. Один(предположительно, играющий крайнего защитника) бросает аут. Два игрока – «свои», три игрока – «чужие». Ведется счет игры. Очко зачисляется атакующей команде, если мяч успешно приземлен. Очко зачисляется обороняющейся команде, если мяч успешно отобран или выбит. Игра до десяти очков. П осле этого игроки меняются ролями. Тренер должен показать несколько хитростей при исполнении аутов. Например, один из атакующих игроков набегает на бросающего, внимание защитников переключается на него, а мяч бросается за спину защитникам на другого футболиста. Также должно быть отработано правило: мяч с аута всегда необходимо бросать по бровке;

2. Отработка штрафных ударов. У атакующей команды – 6-7 игроков, у обороняющейся – 8-9. Игроки атакующей команды пробивают либо разыгрывают штрафной, игроки обороняющейся команды занимают свои места в штрафной зоне: кто-то в стенке, кто-то с игроком атакующей команды. Тренер должен показать несколько хитростей при розыгрыше штрафных. Например: у мяча стоят двое футболистов. Один разбегается, чтобы пробить, но пробегает мимо стенки и забегает за нее, где никого не должно быть(все свои игроки заранее должны быть проинформированы и стоять в другой стороне, чтобы не приводить туда защитников). Второй делает передачу в свободную зону и игрок атаки беспрепятственно бьет по воротам. Если мяч подается с фланга, то тренер должен объяснить игрокам их места в штрафной площади. В итоге все должно быть отработано до автоматизма. Отработка каких-то фирменных комбинаций только приветствуется. Все удары с точек производятся исполнителями штрафных ударов, непосредственное вмешательство в атаку тренера запрещено;

3. Отработка угловых ударов. Игроков атакующей команды - 7, обороняющейся - 9 плюс вратарь. Игроки атакующей команды пробивают либо разыгрывают угловой, игроки обороняющейся команды занимают свои места в штрафной под указанием тренера(один игрок на ближней штанге, другой на углу вратарской со стороны подачи, остальные с игроками, один страховщик и играет на поданный мяч). В итоге все должно быть отработано до автоматизма. Отработка каких-то фирменных комбинаций только приветствуется. Все удары с точек производятся исполнителями угловых ударов, непосредственное вмешательство в атаку тренера запрещено.

5. Работа с мячом(20 минут):

а) все ставят свои мячи в 5 метрах от штрафной площадки по всей ее длине. По свистку каждый пробрасывает мяч на 2-3 метра и бьет по воротам. Сделать 3-4 серии;

б) упражнение на отработку дальних ударов и длинных передач. Игроки делятся на три группы. Одна группа стоит в центре поля, вторая – на углу штрафной площади, третья – в пяти метрах от второй группы. Игрок из первой группы делает длинную передачу на игрока из второй группы. Игрок из второй группы одним касанием откидывает мяч игроку из третьей группы. Игрок из третьей группы так же в одно касание отдает пас обратно игроку из второй группы. Игрок из второй группы одним касанием отдает передачу на линию штрафной, куда набегает игрок из первой группы. Игрок из первой группы первым касанием бьет по воротам. Упражнение делается в движении и на высокой скорости. Повторить упражнение 10-15 раз;

в) упражнение на отработку игры головой и навесов с фланга. Игроки делятся на две группы и становятся в нескольких метров от линии штрафной. В каждой группе – не более четырех человек, поэтому игра ведется на обоих воротах. Один игрок с мячами стоит на фланге и по свистку навешивает в штрафную. По этому же свистку по одному игроку из каждой группы забегает в штрафную и пытается выиграть верховой мяч. Каждый должен побороться за 8-10 мячей.

6. Игра в футбол. Чередовать каждую неделю:

а) Игра в футбол на четверо ворот(у каждой команды по двое ворот, длина - 2 метра). Движения ограничить тремя касаниями. Игра происходит на четверти поля. Игра длится 20 минут. Игрок проигравшей команды несет на себе игрока выигравшей команды на максимальной скорости около 40 метров;

б) Игра в "болгарку" примерно на пятую часть поля. Все игроки делятся на две команды. Цель команды - забить как можно больше голов. Голом считается полная остановка мяча в метре от лицевой линии со стороны чужой команды. Движения ограничены 2,5 касаниями, т.е. если партнер использовал при передаче 2 касания, то следующий игрок имеет право сделать три касания. Игра длится 10 минут.

7. Физ.подготовка(10 минут):

а) длинное упражнение на выносливость. Игрок должен пройти следующую дистанцию: сначала сделать десять прыжков с подбором колен через мячи или низкие барьеры, затем сделать рывок в 15 метров. После этого "змейкой"(оббегая препятствия с разных сторон) пробежать между 7-8 всунутыми в газон штырями(высота - около двух метров), затем вновь сделать рывок в 15 метров. Дальше игрок должен сделать десять прыжков на прямых ногах через мячи или низкие барьеры, после чего сделать последний рывок в 25 метров. Повторить данное упражнение 4-5 раз в зависимости от плотности графика и формы футболистов;

б) 600 метров легким бегом.


комментарии

опрос

Главное событие 2017 года?

Лента новостей

Турнирные таблицы