Фабрика звезд.Первая часть.7 лет.

Как из простого мальчика сделать звезду мирового футбола?Фабрика звезд.Первая часть.7 лет.




Первое, что необходимо уяснить – во сколько лет ребенку необходимо начинать заниматься футболом.


Существует много различных мнений даже среди специалистов. Одни заявляют, что ребенка нужно гонять с самого раннего детства, другие же говорят, что тренироваться раньше 10 лет – бессмысленно. Как уже было сказано в предисловии, наша система начинает свой отсчет с 7 лет, т.е. если вы хотите сделать из своего ребенка хорошего футболиста, поход с ним на футбольное поле раньше 7 лет принесет не столько пользы, сколько вреда. Безусловно, подготовку к большому футболу можно и нужно начинать с самых ранних лет. Как только ребенок крепко становится на ноги, стоит приобрести ему маленький мячик, чтобы он с ним игрался. Ненавязчиво приглашайте его посмотреть футбол вместе, пусть ребенок с детских лет привыкает к спорту номер 1. Чтобы было интереснее, примените какие-то родительские хитрости – например, болейте за разные команды. Объясняйте ему правила футбола: сколько человек находится на поле, кто такой судья, какими частями тела можно играть в футбол и т.д. Главное, что из этого должно получиться – к семи годам ребенок сам должен взять вас за руку и попросить отвести на футбольное поле. Если вы силой потащите ребенка на стадион, то вы вырастите не футболиста, а врага народа. Желание играть в футбол – неотъемлемая часть нашей системы.


Итак, вашему ребенку 7 лет и он горит желанием рвать сетки ворот. Начнем с того, что самое главное в детском возрасте вообще – это заложить фундамент. В футболе таким фундаментом является техника. Какой бы дом вы не строили, без крепкого фундамента он долго не продержится. Ни к чему в 7 лет заставлять ребенка бесконечно наворачивать круги. Во-первых, это отбивает желание играть в футбол, тушит огонек в глазах молодого футболиста. Во-вторых, основательно развивать физическую подготовку нужно только лет после 10-11, когда организм немного поокрепнет.


Перед тем, как перейти непосредственно к расписанию тренировок и их составляющей, следует дать несколько указаний. На самом раннем этапе очень важно, чтобы ребенок просто полюбил футбол и с большим азартом шел на тренировки. За год в таком возрасте вы почти не заметите технического прогресса. Не пугайтесь, ваш ребенок не бездарь, в 7 лет это абсолютно нормально. Поэтому все тренировки будут носить скорее психологический характер, нежели технический. В свободное от тренировок время разрешайте ребенку посмотреть футбол. Будет очень хорошо, если у него появится любимый игрок и любимая команда. Сводите ребенка на интересный матч – пусть он проникнется атмосферой этого вида спорта. Во время самих тренировок подбадривайте ребенка. Если у него что-то хорошо получается, то восхищайтесь им; если у него какое-то упражнение долго не получается, то прикрикните на него, разозлите, заведите, и обязательно сделайте так, чтобы в итоге у него все получилось. Так у него постепенно будет вырабатываться психология победителя, который преодолевает все трудности. Для 7 лет этого вполне достаточно.


А теперь о самих тренировках и о том, из чего они состоят. Вообще, следует немного рассказать о том, каким образом вам будут преподнесены тренировки. Количество тренировок на определенном этапе(здесь – 7 лет) означает, что именно столько тренировок должно быть в неделю(здесь – 3 тренировки). Здесь же будет написано, сколько длится каждая тренировка. А ниже буквально по минутам будет расписано время тренировки, поэтому учтите, что тренировки по нашей системе требуют сосредоточенности и внимательности. А вообще, ничего сложного нет.


Тренировка No.1(в группе, 60 минут):

1. Разминка(8-10 минут):

а) 100 метров легким бегом;

б) растяжка(классическая растяжка, классическая растяжка с переходами на обе ноги, доставание руками до земли без сгибания колен);

в) 5-10 приседаний;

г) 2-3 ускорения по 10 метров.

2. Работа с мячом(40-45 минут):

а) обводка фишек, расстояние между фишками – чуть больше метра. Варьировать обе ноги и стороны;

б) перепасовка с товарищем по команде, расстояние – 3 метра. Бить только рабочей ногой, ограничить движения тремя касаниями, пасы отдавать щечкой;

в) перепасовка с товарищем по команде, расстояние – 7 метров. Бить только рабочей ногой, ограничить движения четырьмя касаниями, пасы отдавать любой частью стопы, включая носок;

г) удары по воротам с места, расстояние – 7 метров. Бить только рабочей ногой, любым местом стопы, длина ворот – 3-4 метра;

д) игра в стеночку с тренером(или другим человеком, способным удобно откатить мяч под удар) и удар по воротам с ходу с 7 метров, длина ворот – 3-4 метра;

е) скрещивания. Игроки делятся на две группы и стоят на расстоянии в 10 метров. Игрок, ведущий мяч, оставляет его партнеру(не пасует в ноги, а оставляет) и делает рывок до того места, откуда стартовал партнер;

ж) эстафета. Игроки разбиты на 3 команды, каждый игрок по очереди берет мяч, ведет около 10 метров, обводит фишку, бежит назад и делает скрещивание с партнером.

3. Физическая подготовка(2 минуты):

а) три ускорения по 10 метров с интервалом в 30 секунд.


Тренировка No.2(в группе, игровая, 45 минут):

1. Разминка(5-8 минут):

а) 50 метров легким бегом;

б) растяжка(классическая рас тяжка, классическая рас тяжка с переходами на обе ноги, доставание руками до земли без сгибания колен);

в) 5-10 приседаний;

г) 2-3 ускорения по 10 метров.

2. Игра в футбол 5х5 на площадке, размеры которой примерно равны мини-футбольному полю. 4 тайма по 7 минут. После каждого тайма проигравшая команда бежит 2 ускорения по 10 метров, выигравшая – 1. Счет не обнуляется. Каждый перерыв – 3 минуты.


Тренировка No.3(личная, 30 минут):

1. Разминка(5 минут):

а) 100 метров легким бегом;

б) растяжка(классическая рас тяжка, классическая рас тяжка с переходами на обе ноги, доставание руками до земли без сгибания колен);

в) 10-15 приседаний.

2. Работа с мячом(20 минут):

а) простое ведение мяча по полю;

б) обводка фишек, расстояние между фишками – метр. Варьировать обе ноги и обе стороны;

в) удары по стене, забору или чему-то другому, от чего хорошо отскакивает мяч. Расстояние – 5 метров, бить только щечкой, причем так, чтобы мяч возвращался обратно в ноги. Движения ограничить 3 касаниями;

г) удары по стене, забору или чему-то другому, от чего хорошо отскакивает мяч. Расстояние – 10 метров, бить любым местом стопы.

3. Физическая подготовка(5 минут):

а) 100 метров легким бегом;

б) 1 рывок на 20 метров.


комментарии

опрос

Главное событие 2017 года?

Лента новостей

Турнирные таблицы